BENHer zaman endişeli bir insan oldum, ancak resmi olarak hiçbir zaman anksiyete bozukluğu teşhisi konmadı veya semptomları hafifletmek için ilaç reçete edilmedi. Geçen yıl ilk kez yalnız yaşamaya başladım, bu beni birçok yönden özgürleştirirken sorunlarımı da kötüleştirdi. kavgalar Bakım ve onarım sorumluluğu beni genellikle ağlayacak kadar strese sokar. Görünüşte çok basit, gündelik sorunları çözemediğim için utanıyorum. Duvara resim asmak ya da boyamak düşüncesi bile ürkütücü. Çocuğum yok, bakım sorumluluklarım yok, fiziksel olarak zindeyim ve işim hem tatmin edici hem de az stresli – öyleyse hayat neden her gün bu kadar zor geliyor?
Artık 30’uma yaklaştığıma göre, akıl sağlığımla tek başıma ilgilenmekten yoruldum ama kendimi İyileşmenin belirgin yolları yoktur. En iyi arkadaşlarımın düzenli terapi seansları var. Ancak benden çok daha fazla kazanıyorlar. İndirimli ücretlerle bir stajyer danışmanı veya aşağıdaki gibi bir hizmet Daha iyiYardım karşılayabileceğimin ötesine geç.
Ne zaman ailemi ziyaret etsem veya arkadaşlarımla takılsam, kendimi çok daha iyi hissediyorum. Ama boş evime döner dönmez sarmal yeniden başlıyor. Zor zamanlar geçirdiğimi biliyorlar ve üzgün ya da korkmuş olduğumda onlara söylemem için her zaman ısrar ediyorlar. AncakparadoksalKendimi ne kadar kötü hissedersem, onlarla iletişim kurmak benim için o kadar zorlaşıyor. Ne zaman bunalıma girsem onunla iletişime geçersem bu onu yıpratır, hatta belki korkutur diye endişeleniyorum. Onları benim ücretsiz terapistim yapmak adil değil.
Aile hekimimden, benim gibi ‘yüksek işlevli’ insanlar şöyle dursun, akut zihinsel sıkıntısı olan kişiler için NHS danışmanlık hizmetleri için iki yıllık bir bekleme listesi olduğunu biliyorum. Ne yapmalıyım?
Ailenizi ve arkadaşlarınızı gördükten sonra kendinizi daha iyi hissetmeniz harika: İşe yarayan bir şey buldunuz ve bir bakıma aileniz ve arkadaşlarınız bunun için oradalar. Acaba insanları “yıkabileceğinizi” nasıl öğrendiniz? Biz sosyal hayvanlarız ve bu bağlantıya ihtiyacımız var.
UKCP’ye kayıtlı psikanalitik psikoterapist Prof. Brett Kahr ile temasa geçtim ve ona neyin kaygıya neden olduğunu sordum. Korkunun insan olmanın nihai tezahürü olduğunu, hepimizin onu deneyimlediğini ve dünyada kendimizi ne kadar güvende ya da güvensiz hissettiğimizi yansıttığını açıkladı.
Ayrıca, “Kaygı düzeyinin genellikle manevi gücün bir işareti olduğunu, çünkü endişeli bir kişinin hayatın gerçeklerine inkar durumunda olduğundan daha fazla uyum sağlayabileceğini” açıkladı. – korkmadıklarını iddia edenler – genellikle kendi acılarını başkalarına yansıtanlar.
Bunun aşırı endişeli insanların bu yüzden çok fazla sorumluluk üstlendikleri anlamına gelip gelmediğini sordum ve cevap temelde evet oldu.
Neden endişelendiğiniz konusunda spekülasyon yapabiliriz; İçinizdeki bu stres hormonlarını artıran kısmen kişiliğiniz, kısmen de geçmişinizdeki bir şey olabilir. Ama temelde şu anda ne yaptığınıza bağlı.
Diğer insanlarla konuşmanın işlemeyi gerçekten kolaylaştırdığı çok açıktı ki bu harika bir haber. Ancak terapinin aşırı derecede pahalı olduğunu anlıyorum ve Kahr’ın bazı önerileri var: aşağıya bakın. Ama önce kendinizi pratisyen hekimin bekleme listesine koymanızı istiyorum çünkü bence bunu yapmak oldukça güçlendirici hissettirecek.
Kahr ayrıca, “yardım istemek istediğinizi, ancak bir şekilde bu desteği haketmediğinizi hissediyorsunuz ve bu neredeyse bilinçsiz bir kendi kendini sabote etme biçimi gibi görünüyor” dedi.
Terapiden büyük ölçüde yararlanacak olsanız da, bu arada durun ve bunalmış hissettiğinizde ne yaptığınızı kendinize sorun. ihtiyaç önümüzdeki yarım saat içinde yapmanız gerekenleri yapmayın ve başarabilecek misiniz bir bakın. Hemen yapılması gereken çok az şey acildir. Günü ve görevleri küçük, yönetilebilir parçalara ayırın.
Ailenizi ve arkadaşlarınızı evinize davet edin ve onlarla el işi yapmayı düşünün. Biri için bunaltıcı olan şey, şirkette genellikle eğlenceli olabilir. Ancak insanları her zaman onlara gitmek yerine alanınıza getirmek de yararlı olabilir.
Konuşmanız gerekip de ulaşamıyorsanız (bu yaygın bir durumdur), “Konuşmam gerekiyor” anlamına gelen bir sembol (yıldız işareti veya emoji gibi) gönderebileceğiniz bir veya iki arkadaşınızla plan yapmayı düşünün. en kısa zamanda beni arar mısın?
Sizi Kahr’ın şu tavsiyesiyle baş başa bırakmak istiyorum: “Bütün ölümlüler endişeyle mücadele eder, ancak korkularını ifade edebilenler büyük ölçüde iyileşebilir.” Birçoğu kaygıyı görünüşte tedavi edilemez bulur, ama aslında son derece iyileştirilebilir.”
Uygun maliyetli tedavi seçenekleri hakkında bilgi şu adreste bulunabilir: psikanaliz.org.uk Ve britishpsychotherapyfoundation.org.uk
Annalisa Barbieri her hafta bir okuyucu tarafından iletilen kişisel bir konuyu ele alıyor. Annalisa’dan tavsiye almak isterseniz, lütfen sorununuzu şu adrese gönderin: [email protected]. Annalisa, kişisel yazışmalarını sürdüremeyeceği için pişmanlık duyuyor. Gönderimler için genel hüküm ve koşullarımız geçerlidir.
Bu makaledeki yorumlar, tartışmanın makalede ortaya çıkan konulara odaklanmış durumda kalmasını sağlamak için önceden denetlenir. Sitede yorumların görünmesi konusunda biraz gecikme olabileceğini lütfen unutmayın.
