اولین مطالعه خواب در مقیاس بزرگ در بین جمعیت نشان می دهد که افرادی که در مناطق محروم در بریتانیا زندگی می کنند کیفیت خواب ضعیف تری نسبت به مناطق مرفه دارند.
سیاهپوستان بدترین خواب را به طور کلی گزارش کردند، در این مطالعه مشخص شد که هم آسیب‌های اجتماعی و هم قومیت بر کیفیت خواب تأثیر می‌گذارند، بدون در نظر گرفتن سن، جنسیت، ثروت شخصی، شغل و تحصیلات.
محققان در یافته‌های خود که در مجله Clocks & Sleep منتشر شده است، می‌گویند افرادی که در مناطق محروم زندگی می‌کنند، گزارش می‌دهند که صبح‌ها سخت‌تر از خواب بیدار می‌شوند و احتمال اینکه در طول روز چرت بزنند و در اواسط صبح از خواب بیدار می‌شوند، بیشتر است. .
پروفسور جان گروگر، محقق اصلی و رئیس علوم خوب خواب در دانشگاه ناتینگهام ترنت، به گاردین گفت: «من از این کار و تأثیری که دارد بسیار هیجان‌زده هستم.
“اگر واقعاً خواب در سراسر کشور بر اساس محل زندگی شما متفاوت باشد، نه تنها کل مناطق مردم دچار کمبود خواب خواهند شد، بلکه پیامدهای آن از نظر نابرابری بسیار زیاد خواهد بود.”
خواب نامناسب منظم می تواند خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند چاقی، بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد و طول عمر را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده است که می تواند به مشکلات سلامت روان نیز کمک کند.
“خواب ضعیف اثرات قدرتمندی دارد – از خطر بالاتر ابتلا به سرماخوردگی تا کاهش مرگ و میر. نتایج آموزشی نیز وجود دارد – کودکانی که بد می خوابند در مدرسه عملکرد بدتری دارند. بنابراین این یک کار مهم است و ارزش دارد که برای خوابیدن کمی فکر جدی کنید.»
این مطالعه با همکاری روانشناسان دانشگاه روهمپتون، داده های حدود 500000 نفر از افراد 40 تا 69 ساله را از Biobank بریتانیا، یک پایگاه داده آنلاین از سوابق سلامت و سبک زندگی بریتانیایی ها، تجزیه و تحلیل کرد.
آنها گزارش هایی از مشکلات خواب مانند خواب زیاد یا کم خوابیدن افراد برای سن خود، بیدار شدن در شب، خیلی زود بیدار شدن، خروپف کردن، خواب آلودگی در طول روز و مشکل بیدار شدن در صبح را جمع آوری کردند.
نتایج نشان داد که نزدیک به یک سوم از شرکت کنندگان در این مطالعه کمتر (7/24 درصد) یا بیشتر (7/7 درصد) از مدت زمان خواب توصیه شده برای این گروه های سنی می خوابند که هر دو با افزایش خطر مرگ مرتبط هستند.
محققان همچنین دریافتند که سفیدپوستان (82.4٪) در مقایسه با سیاهپوستان (74.4٪)، آسیایی ها (73.5٪) یا افراد مخلوط نژاد (74.2٪) راحت تر از خواب بیدار می شوند.
گروگر گفت در حالی که این مطالعه علل خواب ضعیف را در مناطق محروم بررسی نکرده است، تحقیقات قبلی نشان داده است که ازدحام بیش از حد، آلودگی صوتی، هوا و نور در این عوامل موثر است.
او گفت: «ما می دانیم که وقتی چند نفر در یک اتاق یا چند نفر در یک خانه هستند، ازدحام بیش از حد یک عامل کلیدی است. آنچه که ما می‌خواهیم بگوییم این است که اگر به منطقه‌ای که مردم در آن زندگی می‌کنند، و اساساً کد پستی آنها نگاه کنید، به خودی خود، فراتر از درآمد، صرف نظر از اینکه مجرد هستید یا متاهل، پیر یا جوان هستید، بیشترین تأثیر را روی کیفیت خواب شما دارد.»
او گفت: این مطالعه نشان داد که بهترین خواب‌ها مرد، جوان، ثروتمند، تحصیل‌کرده و با دیگران در خانه‌ای که دارند، با درآمد بالا، وسایل نقلیه متعدد و شغل طولانی‌مدت زندگی می‌کنند.
این تیم گفت کسانی که شاغل یا بازنشسته بودند کیفیت خواب بهتری نسبت به کسانی که بیکار یا از کار افتاده بودند داشتند.
محققان از این داده ها برای ایجاد شاخص خواب مشکل ساز استفاده کردند، ابزاری منحصر به فرد که تمام مشکلات خواب مطالعه شده را در یک معیار واحد ترکیب می کند که می تواند در مراکز بهداشتی جامعه برای کمک به افراد با کیفیت خواب ضعیف استفاده شود.
گروگر می‌گوید: «می‌توانیم بگوییم که داشتن 100 کد پستی در کشور به احتمال زیاد باعث می‌شود افراد بد بخوابند و پیام‌های بسیار آگاهانه‌تر و ظریف‌تری در مورد خواب ایجاد کنند.» همچنین به ما این توانایی را می دهد که بر اساس سن، جنسیت، کد پستی و برخی از سوالات مربوط به خواب، میزان خواب فرد را اندازه گیری کنیم.
او افزود که امیدوار است از این نتایج برای راه‌اندازی برنامه‌های آموزشی هدفمندتر در مورد خواب استفاده شود که عوامل مختلفی را توضیح می‌دهد که می‌توانند تأثیرگذار باشند.
“این ما را از این ایده دور می کند که “اگر بتوانم هشت ساعت کارم را انجام دهم، خوب می شوم.” این فقط مزخرف مطلق است.» “هیچ عدد جادویی وجود ندارد. تعداد برای همه ما متفاوت است. این برای ما در 20 سالگی با 60 سالگی متفاوت است. این عدد تنها برای خواب تعیین کننده نیست.
