منبه ندرت اتفاق می افتد که شیمی شدید جنسی دوام داشته باشد. درمانگر رابطه می گوید: «ما به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمی کنیم کیت کمپبلاما این کاملا طبیعی است که جذابیت در یک رابطه طولانی مدت کاهش یابد، به خصوص با بالا رفتن سن افراد و تغییر بدن. حتی اگر شریک زندگی خود را دوست دارید و به او اهمیت می دهید، ممکن است متوجه شوید که در حال رویاپردازی در مورد دیگران هستید یا آرزو می کنید که ای کاش آنها جوانتر یا خوش اندام بودند. مادر طبیعت مغز ما را فریب می دهد تا فقط وقتی قرار ملاقات را شروع می کنیم، چیزهای مثبت را ببیند، اما با گذشت زمان از بین می رود.
برای برخی افراد، از دست دادن رابطه جنسی یک عامل تعیین کننده است، به خصوص زمانی که با مشکلات دیگری در رابطه همراه باشد. کمبل می‌گوید: «وقتی زوج‌ها عادت صمیمی بودن را ترک می‌کنند، می‌تواند باعث شود که آنها نسبت به معایب یکدیگر انتقاد بیشتری داشته باشند».
اما می توان عشق را زنده نگه داشت و حتی جرقه جنسی را دوباره روشن کرد.
آشکارا ارتباط برقرار کنید
بر این اساس روان درمانگر کمالین کائورهیچ چیز در روابط مهمتر از ارتباطات قدیمی نیست. «اگر متوجه شدید که جنسیت وجود ندارد، در مورد آن صحبتی آزاد داشته باشید. سعی کنید آن را در یک محیط کم فشار بیاورید – مانند راه رفتن یا آشپزی با هم. این مقداری فضا ایجاد می‌کند تا مجبور نباشید فوراً به سؤالات پاسخ دهید.»
وقت گذاشتن برای تأمل در مورد آنچه که باعث شکاف فیزیکی شده است به زوج ها کمک می کند تا با اتفاقات رخ داده درگیر شوند و اشکال دیگر صمیمیت را در نظر بگیرند. این برای کلر 36 ساله که 10 سال با شریک زندگی خود بوده کار می کند.
او می گوید: «چند سال پیش وقتی رابطه جنسی در رابطه ما متوقف شد، ما آشکارا در مورد آن صحبت کردیم. او به من گفت که به من علاقه ای ندارد و من از صداقت او قدردانی کردم. ما بعد از راه اندازی یک تجارت با هم دور هم جمع شدیم، بنابراین هرگز ماه عسل شدیدی نداشتیم. رابطه ما بر اساس اعتماد متقابل و لذت بردن از همراهی یکدیگر بود، اما در دوران کرونا سخت‌تر شد، زیرا تحت استرس حفظ کار بودیم.»
آنها برای مدت کوتاهی از هم جدا شدند، اما به زودی متوجه شدند که نمی خواهند از هم جدا شوند. “در پایان روز، ما شریک زندگی هستیم و همیشه در همه چیز از یکدیگر حمایت کرده ایم. برای من، توانایی برقراری ارتباط صادقانه و باز در زندگی مشترک، مهمتر از رابطه جنسی است.»
خاطرات و موفقیت های خود را به اشتراک بگذارید
از آنجایی که آنها تاریخ زیادی پشت سر خود داشتند، کلر دریافت که تمرکز بر خاطرات و دستاوردهای آنها پیوند آنها را تقویت می کند. “رابطه ما بر اساس دستیابی به چیزی با هم است. برای حمایت از این عشق، صمیمیت خود را به روش‌های دیگری پرورش می‌دهیم، مانند در آغوش گرفتن، اشتراک‌گذاری یک تخت و گذراندن زمان با کیفیت خارج از محل کار.»
پس از دو سال بدون تماس جنسی، صمیمیت بین آنها شروع به رشد می کند. «اگر فرزند ما بعداً در زندگی خود خانه را ترک کند، ممکن است حتی شایع‌تر شود. اما در حال حاضر، من قدردان چیزهایی هستم که داریم، چقدر خوب با من رفتار می کند، و چگونه از من در زمینه مسائل مربوط به سلامت روان حمایت می کند. مردم فکر می کنند که چمن همیشه سبزتر است، اما ایجاد صمیمیت پایدار زمان می برد و من نمی خواهم همه اینها را دور بریزم.»
Kaur موافق است که جشن گرفتن نقاط عطف می تواند راهی فوق العاده برای جلوگیری از بدیهی گرفتن شرکای یکدیگر و تصدیق تکامل رابطه آنها باشد. «اینها می توانند سالگردها یا چیزهایی باشند که به عنوان یک زوج به دست آورده اید، مانند بچه دار شدن یا خرید خانه با هم. توصیه می کنم این موارد را یادداشت کنید زیرا باعث می شود فکر کنید و به ساختن خاطرات مثبت کمک می کند. همچنین می‌توانید بهترین ویژگی‌های شریک زندگی‌تان را یادداشت کنید تا به خودتان یادآوری کنید که چرا در وهله اول جذب او شده‌اید.»
پیچیدگی های رابطه خود را برطرف کنید
برخلاف غذا و سرپناه، شیمی جنسی در راس سلسله مراتب نیازهای انسان قرار ندارد. مربی روابط کاتارینا پولونسکا، که در حمایت از زوج های با عملکرد بالا تخصص دارد، می‌گوید که تلاش برای دستیابی به “چیزهای بزرگ” در زندگی، مانند داشتن یک شغل خوب یا ساختن خانه، می‌تواند افراد را به سمت اولویت‌بندی شریک زندگی خود سوق دهد که منجر به از دست دادن علاقه جنسی می‌شود. او می‌گوید: «عاشق بودن بعد از ماه عسل یک انتخاب است – نمی‌توانیم تصور کنیم که دوام خواهد داشت.» برای انجام این انتخاب، باید فضایی برای احساس میل و عشق ایجاد کنیم. اولین چیزی که از زوج‌ها می‌پرسم وقتی میل به همدیگر را از دست می‌دهند این است که آیا استرس‌های دیگری در زندگی‌شان وجود دارد، مانند کار یا مسئولیت‌های مراقبتی.»
برای زوج هایی که این مسئله را به عنوان یک مشکل می شناسند، ممکن است مفید باشد که زمان بیشتری برای یکدیگر بگذارند و شیمی جنسی را بازیابی کنند. یکی دیگر از دلایل متداول که چرا افراد دیگر دوست ندارند شریک زندگی خود را دوست داشته باشند، رنجش گذشته و مسائل حل نشده رابطه است. اینها می توانند ریز تهاجمات کوچک باشند، اما با گذشت زمان به چیزی بزرگتر تبدیل می شوند.
او توصیه می‌کند که زوج‌ها هر هفته حداقل 30 دقیقه وقت بگذارند تا تمرین «سه چیز» را امتحان کنند. شما سه چیز را به اشتراک می گذارید که برایتان ارزش قائل هستید و سه چیز را که باید با آن فرد به اشتراک بگذارید، مانند موقعیت هایی که احساس می کنید دیده نمی شوید یا شنیده نمی شوید یا چیزی که اعتماد شما را متزلزل می کند. سپس سه مورد مورد نیاز خود را به ما بگویید، مانند: ب. عشق به روابط یا کمک در خانه. مهم این است که قضاوت نکنیم، بلکه به یکدیگر فضایی برای به اشتراک گذاشتن بدهیم.»
یک روال صمیمیت بسازید
صمیمیت اغلب با رابطه جنسی همراه است، اما کمپبل اشاره می کند که می تواند بسیار بیشتر از این باشد. “برای حفظ یک رابطه عاشقانه بدون رابطه جنسی، مهم است که یک روال صمیمیت ایجاد کنید، مانند بغل کردن و بوسیدن قبل از بیرون رفتن. گاهی اوقات ممنوع کردن رابطه جنسی می تواند برای کاهش کامل فشار مفید باشد و ببینید وقتی می خواهید دستان خود را بگیرید یا فقط روی مبل در آغوش بگیرید چه اتفاقی می افتد.
او می‌افزاید که اگر شریک‌ها همچنان در هنگام گذراندن زمان باکیفیت با هم به یکدیگر اهمیت می‌دهند، احتمالاً رابطه بهبود می‌یابد و احساس شیمی جنسی ممکن است حتی پس از سال‌ها بدون آن بازگردد.
برای برخی از زوج ها، تمرینات صمیمیت می تواند آنها را به هم نزدیکتر کند. روانشناس بالینی دکتر. پاتاپیا تزوتزولی می گوید تمرکز حواس در لحظات صمیمی می تواند به بازیابی جذابیت بین زوج ها کمک کند. مدیتیشن در آغوش گرفتن شامل یک نفس عمیق و تصور شریک زندگی خود در 200 سال است. این تمرین ذهنی به مردم کمک می‌کند تا متوجه شوند که زندگی ارزشمند است و به آنها اجازه می‌دهد قدر آنچه را در حال حاضر دارند، بدانند.»
از طریق عمل ساده ماندن در لحظه، زوج ها دوباره توجه خود را بر روی یکدیگر و رابطه خود متمرکز می کنند. این می تواند به آنها کمک کند تا احساسات منفی را با احساسات مثبت تری جایگزین کنند و به آنها کمک کند تا با یکدیگر مهربان تر و صبورتر باشند.
چیز جدیدی را امتحان کن
یکی از دلایلی که می تواند جذابیت بین زوجین کاهش یابد، عدم تنوع است. روزمرگی زندگی روزمره، همراه با استرس کار، اغلب زمان کمی برای هیجان باقی می گذارد. تزوتزولی توصیه می کند که سرگرمی جدیدی داشته باشید یا چیزی متفاوت را امتحان کنید. “با تمرکز بر رشد شخصی، احساس رضایت خود را تقویت می کنید. این می تواند فردیت هر یک از طرفین را غنی کند، که تأثیر مثبتی بر رابطه دارد.
با گذشت زمان، این تجدید اعتماد به نفس می تواند منجر به جذب و قدردانی بیشتر برای یکدیگر شود. او همچنین پیشنهاد می‌کند فعالیت‌های جدیدی را به‌عنوان یک زوج امتحان کنید، مانند کلاس‌های رقص، کلاس‌های آشپزی یا هر چیز دیگری که شما را از روتین‌تان خارج می‌کند.
برخی از نام ها تغییر کرده است
