آآیا چشمان ما خشک تر می شود؟ گفتنش سخته مطمئناً زندگی نازپرورده ما پایانی ندارد میتوانست می تواند منجر به درد و خارش چشم شود – از تهویه مطبوع گرفته تا استفاده زیاد از صفحه نمایش می تواند آنها را خشک کند – اما این امکان وجود دارد که ما بیشتر از همیشه از مشکلات مربوط به خشکی چشم آگاه باشیم (و در مورد اعتیاد به نتفلیکس پارانویا هستیم). آیا این چیزی است که باید نگران آن بود – و می تواند منجر به، یا نشانه ای از چیزی بدتر شود؟ قبل از خواندن ادامه مطلب خیلی درنگ نکنید: پشیمان نخواهید شد.
دنیز وون، مشاور بالینی در کالج بینایی‌سنجی می‌گوید: خشکی چشم‌ها به دو دلیل اصلی ایجاد می‌شود: چشم‌های شما به اندازه کافی اشک تولید نمی‌کنند یا اشک‌های شما خیلی سریع تبخیر می‌شوند. این وضعیتی است که در زنان و افراد بالای 65 سال شایع‌تر است، زیرا با افزایش سن، پلک‌های شما توانایی خود را برای پخش کردن اشک روی چشمانتان از دست می‌دهند. همچنین، غدد میبومین در پلک‌های شما، که قسمت چرب اشک شما را تولید می‌کنند، کارایی کمتری دارند و ممکن است مسدود شوند.
در زنان، مسائل هورمونی نقش مهمی ایفا می کند: داروهای ضد بارداری خوراکی، یائسگی، و تغییرات در سطح استروژن می توانند خشکی چشم را بدتر کنند.
بنابراین سوال واضح این است: آیا سبک زندگی مدرن این روند را در جوانان تشدید می کند؟ به نظر می رسد پاسخ این است: احتمالا. پروفسور جیمز ولفسون، که رهبری بسیاری از تحقیقات اخیر در این زمینه را بر عهده داشته است، می‌گوید: خشکی چشم به شدت با زمان نمایش صفحه، به ویژه در گروه‌های سنی جوان‌تر مرتبط است. ما می دانیم که مردم هنگام خیره شدن به صفحه نمایش کمتر پلک می زنند. مکانیسم پلک زدن شما نه تنها مسئول توزیع اشک بر روی سطح نوری است، بلکه مسئول کنترل دریچه هایی است که به اشک ها اجازه خروج می دهد. بنابراین، پلک زدن منظم برای مکانیسم های حفظ سلامت چشم بسیار مهم است.
به دلایل واضح، قرار گرفتن در محیط های دودزا یا دارای تهویه مطبوع نیز می تواند مشکلاتی را ایجاد کند. اگر از زمانی که خواندن این مقاله را شروع کرده اید هنوز این کار را نکرده اید، به طور خلاصه پلک بزنید: یک یا دو ثانیه کافی است.
تکمیل شد؟ خوب، بیایید در مورد اینکه چقدر باید نگران باشید صحبت کنیم. وون می‌گوید: «خشکی چشم اگرچه ناراحت‌کننده است، اما معمولاً جدی نیست. با این حال، اگر نگران چشمان خود هستید، همیشه باید برای مشاوره با یک اپتومتریست مشورت کنید زیرا بسته به علت، چندین گزینه دارید.
اگر خشکی چشم ناشی از عدم تولید اشک کافی است، می توانید از روان کننده های چشم که به شکل قطره، ژل یا پماد هستند استفاده کنید. اگر اشک‌هایتان خیلی سریع تبخیر می‌شوند، می‌توانید از اسپری استفاده کنید که روی پلک‌های بسته‌تان می‌مالید تا لایه‌ی چرب اشک‌هایتان دوباره پر شود و از تبخیر سریع آنها جلوگیری کنید. لایه اشک آور و در نتیجه تبخیر را کاهش می دهد. قطره و اسپری بدون نسخه از چشم پزشک یا داروساز در دسترس است.
وون می افزاید:اگر از بلفاریت رنج می بریدکه می تواند منجر به تورم و خارش پلک ها شود. می‌توانید با تمیز نگه داشتن پلک‌هایتان و قرار دادن کمپرس گرم روی پلک‌هایتان، آن را درمان کنید تا غده‌هایی که قسمت‌های چرب اشک‌هایتان را تولید می‌کنند، باز شود.» آیا پس از خواندن همه این‌ها به پلک زدن فکر می‌کنید؟ خودت را درمان کن، لیاقتش را داری
در مورد پیشگیری چطور؟ ولفسون می‌گوید: «در مورد مکمل‌های غذایی و سایر مداخلات، تنها چیزی که ما دریافتیم مفید است، مکمل‌های امگا 3 است. ما می دانیم که چیزهایی که می دانیم قطعاً کار نمی کنند مصرف آنتی اکسیدان ها و استفاده از فیلترهای نور آبی است. طبق یافته‌های ما، آنها به محافظت از چشم‌ها در برابر فشار هنگام مشاهده دستگاه‌های دیجیتال کمک نمی‌کنند.» تیم Wolfsson روی اپلیکیشنی به نام MyDryEye کار می‌کند که علائم را ردیابی می‌کند و راه‌حل‌هایی را پیشنهاد می‌کند. ماه آینده منتشر خواهد شد.
اصلاحات بیشتر به علت بستگی دارد. برای زمان بیش از حد صفحه نمایش، بسیاری از اپتومتریست ها قانون 20/20/20 را توصیه می کنند: هر 20 دقیقه، حداقل 20 ثانیه با نگاه کردن به چیزی در فاصله حداقل 20 فوتی از صفحه نمایش مورد نظر، استراحت کنید. شما همچنین می توانید از “تمرینات پلک زدن” – تمرینات پلک زدن اجباری و طولانی مدت – برای “بازآموزی” عضلات خود استفاده کنید. چشمک زدن عضلات.
این کار را باید چندین بار پشت سر هم، چهار تا پنج بار در روز انجام دهید. بنابراین اگر با هم مطالعه کرده اید، در حال حاضر در مسیر درستی هستید. قبل از خواندن هر چیز دیگری، دوباره پلک بزنید: چشمان شما از شما تشکر خواهند کرد.
